睡眠对保持健康至关重要。 大多数成年人每天需要睡眠七至八个小时。 由于压力，繁忙的日程，旅行或其他临时因素，我们很多人一次或一次都难以入睡。 但是，当这些睡眠障碍经常性地影响我们的日常生活和获得良好睡眠的能力时，它们可能提示睡眠障碍和失眠的诊断。 儿童的睡眠障碍，尤其是在成长阶段，可能会对他们的健康产生重大影响，影响正常的成长，精神和身体疾病。 父母应了解孩子的睡眠方式，如果发现孩子的睡眠异常，应寻求专业帮助。

有时候，很难说出我们的睡眠困难是由于轻微的干扰还是更严重的疾病迹象。 在下面查看常见的睡眠障碍类型，或与我们的GSG专家联系以了解更多信息。

自主神经系统功能障碍

我们的人体神经系统分为中枢神经系统（CNS）和周围神经系统（PNS）。 中枢神经系统由大脑和脊髓组成。 周围神经系统由来自大脑和脊髓的神经组成。 它连接中枢神经系统并将信号传输到身体的不同部位。 周围神经系统又分为控制身体自发运动的躯体神经系统和调节人体不自主运动的自主神经系统。

自主神经系统由交感神经系统和副交感神经系统组成，它们经常在相互配合下维持体内的平衡或体内平衡。 交感神经系统负责“战斗或逃跑”反应，并使身体为感知到的威胁做好准备。 副交感神经系统控制身体的“休息和消化”功能，并在休息时保持身体功能。 这两个神经系统都调节各种身体过程，例如睡眠，血液流动，血压，体温，消化，心脏和呼吸频率。 因此，如果交感神经系统和副交感神经系统之间出现失衡，我们的健康就会受到损害，包括睡眠中断。 如果没有足够的持续睡眠，其他身体过程，例如身体新陈代谢，能量消耗和身体恢复能力也会受到影响。

失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，尽管有足够的机会入睡，但难以入睡和保持入睡。 失眠可能是老年人以及儿童和青少年的担忧。 失眠可以是短期的（急性）或长期的（慢性）。 急性失眠通常持续数天至数周，并且可能是压力或环境因素（例如噪音，光照或极端温度）的结果。 这很常见，而且往往不经任何处理即可解决。 慢性失眠每周至少发生3次，持续至少3个月。 常见原因包括抑郁症，睡眠障碍，慢性压力，药物和某些慢性疾病。 失眠症患者的睡眠质量或睡眠量通常不足，导致白天疲劳，精力不足，情绪变化，焦虑，注意力不集中和反应时间变慢，这可能导致工作或学校成绩下降，发生事故，精神健康障碍和 慢性疾病。

躁动性腿综合症

不安腿综合症（RLS）是神经系统疾病，会引起腿部不适感和无法控制的移动欲望。 它们通常发生在双腿或双脚上，而很少发生在手臂上。 这些症状通常被描述为爬行，爬行，拉扯，瘙痒或跳动。 当人们在休息或休息时（例如坐在床上或躺在床上），它们常常在晚上或晚上变得更糟。 RLS的感觉会随着运动（如伸展和步行）而减少。 由于症状主要发生在晚上，因此受影响的人可能难以入睡或醒来后无法入睡。

在大多数RLS病例中，原因是未知的或特发性的。 这种类型的疾病与特定的基因变异有关，并且在家庭中发生，尤其是在40岁之前开始。一些证据还表明，RLS与基底神经节功能障碍有关，这是我们大脑中利用多巴胺控制的一部分 运动。 多巴胺是参与控制肌肉运动的大脑化学物质，因此该化学物质的失衡会导致不自主运动。 与RLS相关的其他因素包括怀孕，铁缺乏，周围神经病变，饮酒，咖啡因和某些药物。

睡眠呼吸暂停

我们许多人认为打很有趣或感到羞愧。 但是，打声可能表明存在睡眠呼吸暂停，这是一种潜在的严重睡眠障碍。 睡眠呼吸暂停的特征是呼吸在整个睡眠周期中反复停止和开始。 睡眠呼吸暂停的人大多不会自己意识到呼吸短促，因为症状仅在入睡时才出现。 因此，睡眠呼吸暂停的迹象通常是由另一个人或床伴侣报告的。 睡眠呼吸暂停的其他体征或症状包括睡眠时喘气，失眠，白天过度嗜睡，早晨头痛，口干觉醒和缺乏注意力。

有几种类型的睡眠呼吸暂停，称为阻塞性睡眠呼吸暂停，中枢性睡眠呼吸暂停和复杂性睡眠呼吸暂停。 阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸暂停类型。 它主要是由于喉咙后部肌肉放松时气道阻塞所致。 在中枢性睡眠呼吸暂停的情况下，气道未被阻塞，但由于脊柱或脑干损伤，中风或心脏病，大脑无法向呼吸肌发出信号。 睡眠呼吸暂停可以影响任何人，包括孩子。 可能增加风险的因素包括体重过重，脖子较粗，吸烟，鼻塞，饮酒，男性或年龄较大。

焦虑

大多数人会不时地感到焦虑，这是对压力大的情况的正常反应。例如，在参加考试，准备面试或在公共场合演讲时，您可能会感到焦虑。但是，如果您经常突然感到强烈，过度和持续的恐惧或忧虑并没有消失，那么您可能患有焦虑症。焦虑症有几种类型，包括广泛性焦虑症，恐慌症和各种与恐惧症有关的疾病。有些人患有一种以上的焦虑症。焦虑症的常见症状和体征包括睡眠困难，感到不安，紧张，紧张，虚弱或疲倦，呼吸急促，注意力不集中，发抖，心，难以控制忧虑或恐惧，并有避免产生物体或情况的冲动引发焦虑。没有明确的焦虑症病因，但是遗传因素和环境因素均可导致患上焦虑症的风险。这些因素包括创伤事件，压力累积，医疗疾病，患有焦虑症的家庭成员以及童年时害羞或行为抑制的气质特征。

抑郁症

每个人有时都会感到悲伤或沮丧，但是这些感觉通常是暂时的，是对损失和生活苦难的正常反应。 但是，如果症状至少每天出现至少两周，则该人可能患有抑郁症。 抑郁症或重度抑郁症是一种常见但严重的情绪障碍，可能会影响您的思维，感觉和行为方式，从而导致各种情绪和身体问题。 抑郁的病因大多尚不清楚，但可能涉及多种因素，例如大脑的生理变化，荷尔蒙变化或遗传性状。 抑郁症可以在任何年龄发生，并且通常始于20多岁或30多岁的青少年。 许多因素可能会增加引发抑郁症的风险，包括创伤或压力事件，抑郁症的家族病史，精神病史，严重或慢性疾病，无支持的环境，某些药物和某些人格特质，例如自尊心低或自我 -危急。

并非每个患有抑郁症的人都会经历相同的症状，它们在症状的严重程度，频率和持续时间方面会有所不同。抑郁的常见症状和体征包括持续的悲伤，空虚或绝望，易怒，焦虑，对大多数正常活动或嗜好失去兴趣或愉悦，无价值或负罪感，死亡或自杀念头，无法解释的疼痛和痛苦以及睡眠障碍，例如失眠或睡过头。抑郁症是一种严重的疾病，可能会影响一个人的正常日常活动，工作，学校和家庭。如果不给予适当的治疗，可能会发生与抑郁症相关的多种并发症。这些并发症包括自杀或企图，家庭或人际关系冲突，学校或工作表现下降，酗酒或吸毒，自残，社交孤立以及痛苦或身体疾病。但是，抑郁症不是弱点，只要有适当的诊断和治疗，大多数抑郁症患者都会克服。

强调

并非所有的睡眠问题都是由于压力造成的，但是承受很大压力的人可能会出现睡眠困难。 压力是身体对任何需求或压力的反应，例如工作，学校，创伤事件或重大生活变化。 它影响到每个人，实际上有些压力是有益的，我们称其为压力反应，即“战斗或逃跑”反应，它使我们准备面对威胁并防止伤害。 但是，长期的压力会损害我们的健康。 慢性应激会抑制我们的免疫系统，生殖系统并影响我们的睡眠和消化。 压力的症状可能会有所不同，并且通常会因为每个人对压力的处理方式不同而模糊不清，但是压力的一些常见影响包括失眠，头痛，疲劳，胃部不适，肌肉紧张或疼痛，疲劳，高血压，肥胖，性欲改变或 更容易出现流感或普通感冒。

有一些方法可以控制压力，例如进行定期体育锻炼，与朋友和家人共度时光，设定目标和新任务，为业余时间留出时间以及练习放松技巧，例如冥想，太极拳，按摩或深呼吸。 使用主动方式而不是诸如玩视频游戏，看电视或上网等非主动方式来管理压力更为有效。 如果您不堪重负，或者即使采取了一些措施来控制压力，但症状仍没有改善，请与医疗专业人员联系。